गर्दन में दर्द (Neck Pain Hindi)
आजकल लोगों में गर्दन में दर्द की समस्या सामान्य हो गई है। गर्दन में दर्द को आयुर्वेद में मान्य शूल भी कहा जाता है। इसमें गर्दन और पीठ के सर्वाइकल हिस्से में दर्द होता है। आजकल लोगों में यह समस्या सामान्य हो गई है, और दिन प्रतिदिन यह समस्या बढ़ती ही जा रही है | इसका एक मूल कारण लोगों की जीवन शैली में परिवर्तन है। लोगों को काम के कारण घंटों घर से बाहर रहना पड़ता है जिससे उन्हें आराम करने का समय नहीं मिलता। घंटों तक एक ही स्थिति में रहने के कारण उन्हें विभिन्न शारीरिक परेशानियों का सामना करना पड़ता है। गर्दन में दर्द होना वैसे तो सामान्य समस्या है किन्तु यदि समय रहते इसका उपचार न किया गया तो यह समस्या बढ़ जाती है जो बुरी तरह लोगों की दिनचर्या एवं स्वास्थ्य को प्रभावित करती है।
गर्दन में दर्द के कारण (Neck Pain Reasons)
जिस प्रकार शारीरिक तौर पर होने वाली किसी भी समस्या का एक कारण नहीं होता है। उसी प्रकार गर्दन का दर्द भी केवल एक कारण से नहीं होता, इसके होने के और भी कई कारण होते हैं।
अतः इन कारणों को हम निम्न प्रकार से देख सकते हैं:-
- गर्दन को झटका देने से गर्दन के नसों में ज़ोर पड़ता है जिससे दर्द होने लगता है।
- सोते वक़्त ऊँचे तकिये का प्रयोग करने से या गर्दन पर जोर पड़ने से दर्द हो जाता है।
- स्पोंडिलोसिस( गठिया का एक रूप जो रीढ़ को प्रभावित करता है ) के कारण, जो सामान्यतः अनुवांशिक होता है या उम्र बढ़ने से भी होता है। इसके अतिरिक्त भी स्पोंडिलोसिस होने के कई कारण होते हैं।
- गलत तरीके से ज्यादा देर तक बैठने या एक ही स्थति में रहने से ।
- रीढ़ की हड्डी में दर्द से गर्दन में खिंचाव होता है।
- पोषक तत्वों की कमीं होने से।
- गलत तरीके से व्यायाम करने से।
- भारी वजन उठाने से।
इनके अतिरिक्त और भी कई कारण होतें हैं जिससे गर्दन में दर्द (Neck Pain)हो जाता है।
गर्दन के दर्द के शुरुआती दिनों में ही कुछ सामान्य लक्षणों के द्वारा उसे पहचाना जा सकता है,
गर्दन में दर्द के लक्षण :- (Neck Pain Symptoms In Hindi)
- गर्दन झुकाने या घुमाने में तकलीफ होना ।
- सोने में असहज महसूस करना।
- खाने पिने की चीजों को घोटने में तकलीफ होना।
- गर्दन घुमाने में असहज महसूस करना।
- सामान्य व्यायाम करने में भी तकलीफ होना।
- सोने में दिक्कत होना ।
- गर्दन के पास की मांसपेशियों में खिंचाव का होना।
- शरीर के अन्य हिस्सों में जैसे सिर में या हाथों में दर्द होना।
- गर्दन या कंधे सम्बन्धी व्यायाम करने में तकलीफ होना।
साधारण गर्दन में दर्द को दूर करने के कुछ कारगर उपाए :- (How to cure neck pain fast)
- व्यायाम द्वारा - गर्दन में होने वाले सामान्य से दर्द को व्यायाम की मदद से समाप्त किया जा सकता है।
- ठन्डे या गर्म सेक लेके - सामान्य गर्दन के दर्द को गर्म पानी या बर्फ के सेक लेके खत्म किया जा सकता है।
- स्प्रे द्वारा - इस प्रकार के दर्द को ओर्थोवेदा स्प्रे का इस्तेमाल करके भी ठीक किया जा सकता है।
- सोने बैठने के पोस्चर में सुधार लाकर - सामान्यतः सोने और बैठने की मुद्रा में सुधार लाकर भी इसे ठीक किया जा सकता है।
- गर्म तेल से हल्की मालिश करके - इस प्रकार के दर्द को गर्म तेल से हल्के हाथों की मालिश से भी ठीक कर सकतें हैं।
असहनीय गर्दन दर्द की स्थिति में :- (neck pain remedies)
गर्दन के सामान्य दर्द में तो इसे ऊपर दिए गए उपायों से कम किया जा सकता है।
परन्तु असहनीय दर्द की स्थिति में अन्य कुछ उपायों को अपनाने की जरुरत होती है ।
जिनमें कुछ निम्नलिखित है :-
- आयुर्वेदिक दवा द्वारा - कोई दुष्प्रभाव ना पड़ने के कारण आयुर्वेदिक दवा जिनमें ऑर्थो वेदा पेन किलर ऑयल, दशमूल क्वाथ , योगराज गुग्गुल इत्यादि द्वारा इसका उपचार करना सुरक्षित होता है। जिनमें Ortho Veda pain killer oil काफी कारगर होती है।
- चिकित्सक की सहायता द्वारा - अधिक दर्द की स्थिति में चिकित्सक की सलाह लेना उचित हो जाता हैं।
- एलोपैथी दवा का उपयोग - चिकित्सक की सलाह पर एलोपैथी दवाओं के प्रयोग से भी इससे राहत पाई जा सकती है।
गर्दन में दर्द की स्थिति में क्या ना करें :- (How to reduce neck pain)
गर्दन में दर्द की स्थिति में कुछ बातों का ध्यान रखना अत्यंत आवश्यक है :-
- जितना हो सके गर्दन को स्थिर रखने की कोशिश करें। गर्दन को ज्यादा हिलाएं ना।
- कंप्यूटर या टीवी के सामने कम बैठने की कोशिस करें।
- गाड़ी चलाते वक़्त विशेष सावधानी बरतें।
- सोते वक़्त सामान्य ऊंचाई वाले तकिये का प्रयोग करें।
- पोषक तत्व वाले भोजन का ज्यादा प्रयोग करें ।
- तनाव मुक्त रहने की कोशिश करें।
- ज्यादा व्यायाम करने से बचें।
